בין הנושאים נדבר על חשיבות עלים ירוקים בתפריט ואיך לשלבם בתזונה היומית שגם ילדים אוהבים, נכין ממרח קאשיו – איולי להיט להרבה מאכלים ומקור חשוב של שומן למערכת העצבים, נכין חביתת ירק ללא גלוטן עם קמח עדשים וירקות , ממרח פסטו צ’אטני וכריך עם שווארמה טופו.