סנטושה – SANTOSHA
רייטריט יוגה בבית האומנים (הוילה) בשחרות עם המורה אינגריד קוטנר והשפית אביטל סבג | 3-5.2.22
איפה ומתי?
חמישי ~
ביום הראשון של הרטריט נעבור שיעור היכרות עם השיבננדה הקלאסית.
שישי ~
ביום השני נעבור שיעור וריאציות בשילוב גלגל הדהרמה והכסא.
אחר הצהרים נעבוד על עמידות הראש, ותרגילי בסיס לבנית התנוחה.
שבת ~
נתרגל את כל התנוחות השונות לסיכום והרפיה
במהלך השיעורים
נלמד תרגילי נשימה (פרניאמה) המרגיעים ומרככים את הגוף ומאפשרים להכנס פנימה. נתרגל שליטה במחשבות עם תרגול מדיטציה ונעבוד על יציבות נשימה וגוף שמביאות ליציבות ריגשית ולסנטושה, סיפוק, קבלה עצמית, ונוחות עם העצמי.
נתרגל את 12 האסאנות (תנוחות) הבסיסיות ונמשיך משם לוריאציות של כל התנוחות בזרימה.
*יש להביא מזרון יוגה
תרגול היוגה ברטריט מותאם לכל הרמות,
הנרשמים מתבקשים להיות עם ניסיון של 6 חודשי תרגול ומעלה.
ארוחות והסעדה
את הארוחות בסדנא תלווה השפית אביטל סבג – מחברת הספר רב המכר "חמש עונות במטבח-בישול טבעוני ברוח הזן", מומחית לרפואה סינית עתיקה ונטורופתיה.
אביטל מקיימת סדנאות ניקוי (צום)מיצים לאורך השנה במקומות שונים בארף, מלווה מפיקי סדנאות כשפית. המטבח של אביטל מדויק לעונת השנה וברובו אורגני, אביטל מקפידה על חומרי גלם איכותיים ולא מתפשרת באיכות המנות שמייצרת. אל אביטל מצטרף צוות בהתאם לסוג ההסעדה.
דני קוטנר תצטרף אלינו ותעביר 2 חוויות:
הרפיה בצלילים – באמצעות תדרים ייחודיים, דני פותחת מרחב מוזיקלי המאפשר הרפיה מלאה של הגוף והראש.
במהלך ההרפיה דני מנגנת בכלים המגיעים ממקומות שונים בעולם ושרה בקול מלטף, בזמן שאתם תצללו אל תוך המסע אל עצמכם.
הסדנה היא עד 20 איש כולל צוות.
כוללת:
4 תרגולי יוגה
6 ארוחות טבעוניות מוקפדות
(ארוחות הבוקר הן שייק ופירות כחלק מתרגול היוגה וחשיבה על חיזוק מערכת העיכול )
אינגריד קוטנר
מורה ליוגה ותיקה לפי שיטת שיבננדה.
לצד הבסיס של היוגה הקלאסית מתמחה גם ביוגה ויניאסה, גלגל הדהרמה וכסא ה feet up.
אשר ישולבו בתרגול.
השיעורים דינמיים ומותאמים למשתתפים לפי היכולות.
אינגריד לימדה שנים במרכז לשיבננדה בתל אביב ובעלת סטודיו פרטי ואינטימי ברמת השרון.
דני קוטנר תצטרף אלינו ותעביר 2 חוויות:
הרפיה בצלילים – באמצעות תדרים ייחודיים, דני פותחת מרחב מוזיקלי המאפשר הרפיה מלאה של הגוף והראש.
במהלך ההרפיה דני מנגנת בכלים המגיעים ממקומות שונים בעולם ושרה בקול מלטף, בזמן שאתם תצללו אל תוך המסע אל עצמכם.
ארוחות והסעדה
את הארוחות בסדנא תלווה השפית אביטל סבג – מחברת הספר רב המכר "חמש עונות במטבח-בישול טבעוני ברוח הזן", מומחית לרפואה סינית עתיקה ונטורופתיה.
אביטל מקיימת סדנאות ניקוי (צום) מיצים לאורך השנה במקומות שונים בארף, מלווה מפיקי סדנאות כשפית. המטבח של אביטל מדויק לעונת השנה וברובו אורגני, אביטל מקפידה על חומרי גלם איכותיים ולא מתפשרת באיכות המנות שמייצרת. אל אביטל מצטרף צוות בהתאם לסוג ההסעדה.
לינה:
הלינה בבית האומנים מתקיימת בחלל הווילה הקסומה בשחרות, בחללי הבית יש אולם תרגול שבערב גם הופך לאולם לינה מפנק עם כל הציוד הנלווה לשינה ערבה ומפנקת.
ישנם 2 חדרים זוגיים
2 חדרים ל 3 איש
חדר 1 ל 4 איש
בוילה 3 חדרי שירותים ומקלחת לשימוש הסדנא לכל האורחים יחד.
מחירים:
לינה בחדרים 2950 ₪
לינה באולם 2200 ₪
הרשמה מוקדמת עד 15.12.2021 תזכה אותך ב 100 ₪ הנחה.
ניתן לשלם בפייבוקס לאביטל :0544317255
אנחנו בודקות אפשרות לקחת מניבוס לוילה בשחרות מרמת השרון וחזרה משחרות בשבת לרמת השרון,
המחיר לפי בדיקה ראשונית עד 17 איש במיניבוס הוא כ 300 ₪ הלוך חזור לנוסעת , במידה ויהיה עניין נוכל לבחון את סידור ההגעה זה.
למדיניות ביטולים לחצו כאן
שתפו והמליצו ברשתות החברתיות!
לקוחות מספרים
?