סנטושה – SANTOSHA
רייטריט יוגה בבית האומנים (הוילה) בשחרות עם המורה אינגריד קוטנר והשפית אביטל סבג | 3-5.2.22
איפה ומתי?
תאריך: 3-5 לפברואר 2022
שעות: הגעה לשחרות ביום חמישי בשעה 16.00
סיום הסדנא בשבת 13.00מיקום: הסדנא מתקיימת בישוב שחרות בערבה הדרומית
מחיר: עלות ליחיד בכל סוגי החדרים: 2,950 ש״ח
לינה במרחב תרגול 2,200 ש״ח.
הרשמה מוקדמת עד 15.12.2021 תזכה אותך ב 100 ₪ הנחה.חשוב: מספר המקומות מוגבל עד 20 אנשים בלבד, דמי ביטול מפורטים מטה.
חמישי ~
ביום הראשון של הרטריט נעבור שיעור היכרות עם השיבננדה הקלאסית.
שישי ~
ביום השני נעבור שיעור וריאציות בשילוב גלגל הדהרמה והכסא.
אחר הצהרים נעבוד על עמידות הראש, ותרגילי בסיס לבנית התנוחה.
שבת ~
נתרגל את כל התנוחות השונות לסיכום והרפיה
במהלך השיעורים
נלמד תרגילי נשימה (פרניאמה) המרגיעים ומרככים את הגוף ומאפשרים להכנס פנימה. נתרגל שליטה במחשבות עם תרגול מדיטציה ונעבוד על יציבות נשימה וגוף שמביאות ליציבות ריגשית ולסנטושה, סיפוק, קבלה עצמית, ונוחות עם העצמי.
נתרגל את 12 האסאנות (תנוחות) הבסיסיות ונמשיך משם לוריאציות של כל התנוחות בזרימה.
*יש להביא מזרון יוגה
תרגול היוגה ברטריט מותאם לכל הרמות,
הנרשמים מתבקשים להיות עם ניסיון של 6 חודשי תרגול ומעלה.
ארוחות והסעדה
את הארוחות בסדנא תלווה השפית אביטל סבג – מחברת הספר רב המכר "חמש עונות במטבח-בישול טבעוני ברוח הזן", מומחית לרפואה סינית עתיקה ונטורופתיה.
אביטל מקיימת סדנאות ניקוי (צום)מיצים לאורך השנה במקומות שונים בארף, מלווה מפיקי סדנאות כשפית. המטבח של אביטל מדויק לעונת השנה וברובו אורגני, אביטל מקפידה על חומרי גלם איכותיים ולא מתפשרת באיכות המנות שמייצרת. אל אביטל מצטרף צוות בהתאם לסוג ההסעדה.
דני קוטנר תצטרף אלינו ותעביר 2 חוויות:
הרפיה בצלילים – באמצעות תדרים ייחודיים, דני פותחת מרחב מוזיקלי המאפשר הרפיה מלאה של הגוף והראש.
במהלך ההרפיה דני מנגנת בכלים המגיעים ממקומות שונים בעולם ושרה בקול מלטף, בזמן שאתם תצללו אל תוך המסע אל עצמכם.
הסדנה היא עד 20 איש כולל צוות.
כוללת:
4 תרגולי יוגה
6 ארוחות טבעוניות מוקפדות
(ארוחות הבוקר הן שייק ופירות כחלק מתרגול היוגה וחשיבה על חיזוק מערכת העיכול )
אינגריד קוטנר
מורה ליוגה ותיקה לפי שיטת שיבננדה.
לצד הבסיס של היוגה הקלאסית מתמחה גם ביוגה ויניאסה, גלגל הדהרמה וכסא ה feet up.
אשר ישולבו בתרגול.
השיעורים דינמיים ומותאמים למשתתפים לפי היכולות.
אינגריד לימדה שנים במרכז לשיבננדה בתל אביב ובעלת סטודיו פרטי ואינטימי ברמת השרון.
דני קוטנר תצטרף אלינו ותעביר 2 חוויות:
הרפיה בצלילים – באמצעות תדרים ייחודיים, דני פותחת מרחב מוזיקלי המאפשר הרפיה מלאה של הגוף והראש.
במהלך ההרפיה דני מנגנת בכלים המגיעים ממקומות שונים בעולם ושרה בקול מלטף, בזמן שאתם תצללו אל תוך המסע אל עצמכם.
ארוחות והסעדה
את הארוחות בסדנא תלווה השפית אביטל סבג – מחברת הספר רב המכר "חמש עונות במטבח-בישול טבעוני ברוח הזן", מומחית לרפואה סינית עתיקה ונטורופתיה.
אביטל מקיימת סדנאות ניקוי (צום) מיצים לאורך השנה במקומות שונים בארף, מלווה מפיקי סדנאות כשפית. המטבח של אביטל מדויק לעונת השנה וברובו אורגני, אביטל מקפידה על חומרי גלם איכותיים ולא מתפשרת באיכות המנות שמייצרת. אל אביטל מצטרף צוות בהתאם לסוג ההסעדה.
לינה:
הלינה בבית האומנים מתקיימת בחלל הווילה הקסומה בשחרות, בחללי הבית יש אולם תרגול שבערב גם הופך לאולם לינה מפנק עם כל הציוד הנלווה לשינה ערבה ומפנקת.
ישנם 2 חדרים זוגיים
2 חדרים ל 3 איש
חדר 1 ל 4 איש
בוילה 3 חדרי שירותים ומקלחת לשימוש הסדנא לכל האורחים יחד.
מחירים:
לינה בחדרים 2950 ₪
לינה באולם 2200 ₪
הרשמה מוקדמת עד 15.12.2021 תזכה אותך ב 100 ₪ הנחה.
ניתן לשלם בפייבוקס לאביטל :0544317255
אנחנו בודקות אפשרות לקחת מניבוס לוילה בשחרות מרמת השרון וחזרה משחרות בשבת לרמת השרון,
המחיר לפי בדיקה ראשונית עד 17 איש במיניבוס הוא כ 300 ₪ הלוך חזור לנוסעת , במידה ויהיה עניין נוכל לבחון את סידור ההגעה זה.
למדיניות ביטולים לחצו כאן
לקוחות מספרים
״אביטל מקסימה, זכות גדולה נפלה לידנו להכירך, לשהות במחיצתך בעת העבודה במטבח ומחוצה לו ובעיקר לטעום ממטעמייך הנפלאים. מודים לך מכל הלב על תרומתך לאווירה הקולינרית ולהוספת צבעים וריחות מרעננים לתפריט הסדנאות שלנו. חיכינו בסקרנות להפתעות שספקת בשפע בכל ארוחה. היית בסבלנות אין סופית לשגיונותיהם של 90 איש ואישה ותגובתייך שפעו חמלה ושמחה. ובנוסף לכל אלה למדנו ממך עבודת התמסרות מה היא, חדוות מאמץ ובישול מוזיקלי. תודות גדולות להלפרים החביבים שאיתך שהוסיפו טעמים אישיים משלהם והתערבבו איתנו, כאילו הכרות רבת שנים בינינו (ואולי אכן כך?!). תודה! תודה! תודה!תודההההההה!!!! לשירותך לעינייני יוגה ורוח וכל מה שאפשרי, באהבה רבה״
אני בדרך כלל מאוד ביקורתית ותמיד מוצאת מה הייתי עושה אחרת. הפעם תפסתי את עצמי שאין לי מה לבקר. מאוד נהנתי. מאוד מוזר עבורי, לא היה לי צורך לדבר, רציתי להיות בשקט, זה לא אופייני לי בכלל. לא רציתי לאכול בכלל. נהנתי מהשיקים ומיצים. האם היית ממליץ לחברים להצטרף לסדנה הבאה שלנו? כן, סיפרתי והימלצתי לכל החברים. מה את/ה לוקח/ת אתך הלאה מהסדנה? לשלב שיקים בתזונה יום יומית – בימקום ארוחת ערב. להוסיף יותר עלים ירוקים, להגיד "כן" לעצמי
אביטל יקרה ומדהימה! תודה מעומקי לב על השער הענק שפתחת עבורי בסדנא במואה!!! כולי התרגשות מהידע שנתת ומחום ליבך ! שלך בתודה ענקית
המנחים מדהימים עם ביטחון יודעים מה שעושים כך שידעתי שאני בידים טובות שיכולה לסמוך עליכם. זהר-ההנחיה היתה כל כך בטוחה כל כך מעמיקה שנתן לי המון ידע. ובטחון תמר- מורה ליוגה מדהימה שילבה את התרגלים שבשבילי זה פעם ראשונה ביוגה שממש הרגשתי את הגוף. אמורי-ילדה מקסימה שנתנה חיוך על השפתיים אביטל – אוכל מדהים עם פשטות שכל אחד יכול להכין, וכן ביום ראשון כבר רצתי לקניות והכנתי שייקים ומרקים שממש טעימים נהנתי מאד כל הכבוד לסדר לאירגון הכל כל -כך היה מתוקתק ומאורגן שאני באתי להתנתק ובאמת התנתקתי. תודה רבה רבה על חוויה מדהימה ולמידה שאפשר להינות מדברים בריאים בלבד.
אביטל מקסימה, זכות גדולה נפלה לידנו להכירך, לשהות במחיצתך בעת העבודה במטבח ומחוצה לו ובעיקר לטעום ממטעמייך הנפלאים. מודים לך מכל הלב על תרומתך לאווירה הקולינרית ולהוספת צבעים וריחות מרעננים לתפריט הסדנאות שלנו.
So so stunning! You are putting Kenya on the vegan map ♥️ thank you for sharing
תודה מקרב לב לדליה ואבינועם שאיפשרו לחלום האפרקאי להתגשם עבורי
Thank you so much for inviting me to the wonderful lunch experience. So many different flavours and brilliant ideas. Avital is an amazing woman.
תודה מקרב לב לדליה ואבינועם שאיפשרו לחלום האפרקאי להתגשם עבורי
תודה מקרב לב לדליה ואבינועם שאיפשרו לחלום האפרקאי להתגשם עבורי